Lunges kalawan kettlebells luhur sirah

Suku Kettlebell

Ngeunaan latihan

"Lunges kalawan kettlebells luhur sirah" targets the Suku muscle group, suitable for maju. The main load falls on: Hareup, Kuadrisep, Bujur. Equipment needed: Kettlebell.

Pedaran

Latihan nu tangguh pikeun ngamekarkeun kasaimbangan, mobilitas taktak, jeung kakuatan suku.

Téhnik palaksanaan

1. Tahan dua kettlebells dina leungeun lempeng di luhur sirah anjeun.\
2. Ngalaksanakeun lunge ka hareup atawa ka tukang.\
3. Balik deui ka posisi awal.

Otot anu kalibet

Utama

Hareup

Kuadrisep

Bujur

Sekundér

Trisep

Peringatan

1. Merlukeun stabilitas alus teuing. Mimitian tanpa beurat, teras kalayan beurat enteng.2. Ulah ngantep beuratna condong ka hareup atawa ka tukang.3. Tetep abs anjeun dina tegangan tinggi.