Naék ka platform
About this exercise
"Naék ka platform" targets the Suku muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Kuadrisep, Hamstring, Bujur. Equipment needed: Beurat awak.
Description
Hiji latihan pikeun ngamekarkeun kakuatan leg, imbit jeung ngaronjatkeun koordinasi.
Instructions
1. Nangtung di hareupeun platform stabil atawa bangku.
2. Nempatkeun hiji suku pinuh dina platform.
3. Pasang beurat anjeun dina leg ieu jeung ngalempengkeun eta, ngangkat leg séjén.
4. Turunkeun diri deui jeung ngulang.
Muscles worked
Primary
