Naék ka platform
Ngeunaan latihan
"Naék ka platform" targets the Suku muscle group, suitable for pemula. The main load falls on: Kuadrisep, Hamstring, Bujur. Equipment needed: Beurat awak.
Pedaran
Hiji latihan pikeun ngamekarkeun kakuatan leg, imbit jeung ngaronjatkeun koordinasi.
Téhnik palaksanaan
1. Nangtung di hareupeun platform stabil atawa bangku.2. Nempatkeun hiji suku pinuh dina platform.3. Pasang beurat anjeun dina leg ieu jeung ngalempengkeun eta, ngangkat leg séjén.
4. Turunkeun diri deui ka handap jeung ngulang.
Otot anu kalibet
Utama
Sekundér
—Peringatan
1. Pastikeun yén platform stabil sareng henteu leupas.2. Pasang suku anjeun dina platform lengkep, teu dina toe nu.3. Ulah nulungan diri ku ngadorong off lantai jeung suku anjeun séjén.
