Lunges sabalikna kalawan barbell a

Suku Barbel

Ngeunaan latihan

"Lunges sabalikna kalawan barbell a" targets the Suku muscle group, suitable for tingkat rata-rata. The main load falls on: Hamstring, Bujur. Equipment needed: Barbel.

Pedaran

Lunges sabalikna kalawan beurat dina tonggong. Kurang stress dina tuur ti di lunges hareup.

Téhnik palaksanaan

1. Pasang barbell dina tonggong anjeun.2. Balik deui jeung ngajalankeun lunge a.3. Balik deui ka posisi awal.4. Ngulang dina leg séjén.

Otot anu kalibet

Utama

Hamstring

Bujur

Sekundér

Beuteung

Peringatan

1. Ati-ati nalika mundur, pastikeun aya rohangan gratis.2. Jieun deui anjeun lempeng.3. Candak waktos anjeun, tetep kasaimbangan anjeun.