Nangtung dina toe hiji suku
Ngeunaan latihan
"Nangtung dina toe hiji suku" targets the Suku muscle group, suitable for pemula. The main load falls on: Bitis. Equipment needed: Beurat awak.
Pedaran
Latihan pikeun ngagarap anak sapi unggal suku sacara misah, ngamungkinkeun anjeun pikeun ngabenerkeun ketidakseimbangan.
Téhnik palaksanaan
1. Nangtung jeung hiji suku dina platform diangkat, bend leg séjén di tuur.
2. Nangkep pangrojong pikeun kasaimbangan.
3. Anjeun ngambekan, angkat toes anjeun saluhur mungkin.
4. Nalika anjeun ngambekan, nurunkeun diri.
5. Ngalakukeun sagala reps dina hiji suku.
Otot anu kalibet
Utama
Sekundér
—Peringatan
1. Ulah nulungan diri jeung leg séjén anjeun ku ngadorong eta.2. Ulah condong ka sisi.3. Konsentrasi dina karya otot anak sapi.
