Ngangkat kana platform jeung dumbbells
About this exercise
"Ngangkat kana platform jeung dumbbells" targets the Suku muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Kuadrisep, Hamstring, Bujur. Equipment needed: Dumbbell, Flat Bench.
Description
Step-up kalawan beurat dina leungeun anjeun. Versi anu leuwih aman jeung leuwih umum ti batan barbel.
Instructions
1. Candak dumbbells di leungeun anjeun, nangtung di hareup platform.
2. Nempatkeun hiji suku dina platform jeung nangtung nepi.
3. Balik deui ka posisi awal.
4. Gantian suku atawa ngalakukeun hiji suku dina hiji waktu.
Muscles worked
Primary
