Ngangkat ka platform jeung barbell a
About this exercise
"Ngangkat ka platform jeung barbell a" targets the Suku muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Kuadrisep, Hamstring, Bujur. Equipment needed: Barbel, Flat Bench.
Description
Versi anu leuwih rumit tina step-up kalawan beurat dina tonggong pikeun ngembangkeun kakuatan jeung kakuatan suku.
Instructions
1. Nempatkeun barbell dina tonggong anjeun sakumaha pikeun squat a.
2. Nangtung hareupeun platform.
3. Pasang hiji suku dina platform jeung angkat beurat anjeun ito eta.
4. Balik deui ka posisi awal.
Muscles worked
Primary
