Nyorong-up kalawan sudut
About this exercise
"Nyorong-up kalawan sudut" targets the Bahu muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Tengah, Hareup. Equipment needed: Beurat awak.
Description
Latihan beurat awak pikeun ngembangkeun delta anterior jeung tengah, ogé triceps. Nyiapkeun pikeun handstand a.
Instructions
1. Candak posisi bohong, tuluy angkat pelvis anjeun nepi, ngabentuk hiji sudut jeung awak anjeun ("anjing beungeut ka handap" pasang aksi).
2. Bending siku anjeun, nurunkeun sirah anjeun ka lantai antara leungeun anjeun.
3. Balik deui ka posisi awal.
Muscles worked
Primary
Secondary
