Nyorong-up kalawan sudut

Bahu Beurat awak

Ngeunaan latihan

"Nyorong-up kalawan sudut" targets the Bahu muscle group, suitable for tingkat rata-rata. The main load falls on: Tengah, Hareup. Equipment needed: Beurat awak.

Pedaran

Latihan beurat awak pikeun ngembangkeun delta anterior jeung tengah, ogé triceps. Nyiapkeun pikeun handstand a.

Téhnik palaksanaan

1. Candak posisi bohong, teras angkat pelvis anjeun ka luhur, ngabentuk sudut sareng awak anjeun (\"anjing beungeut ka handap\" pose).2. Bending siku anjeun, nurunkeun sirah anjeun ka lantai antara leungeun anjeun.
3. Balik deui ka posisi awal.

Otot anu kalibet

Utama

Tengah

Hareup

Sekundér

Trisep

Beuteung

Peringatan

1. Ulah ngabengkokkeun tuur anjeun.2. Ulah nurunkeun diri dina sirah anjeun, ngadalikeun gerakan anjeun.
3. Upami anjeun gaduh ngarareunah dina taktak anjeun atawa wrists, teu ngalakukeun.