Ngangkat kettlebell dina lamping
Ngeunaan latihan
"Ngangkat kettlebell dina lamping" targets the Bahu muscle group, suitable for tingkat rata-rata. The main load falls on: Hareup, Obliques. Equipment needed: Kettlebell.
Pedaran
Analog tina dumbbells ayun dina tilt, dipigawé jeung kettlebell pikeun ngagarap bundles posterior tina deltas.
Téhnik palaksanaan
1. Lean maju jeung deui lempeng, kettlebell di leungeun lowered.
2. Nalika anjeun ngambekan, nyebarkeun panangan anjeun ka sisi, ngangkat kettlebell ka tingkat dada.
3. Anjeun inhale, nurunkeun eta.
Otot anu kalibet
Utama
Sekundér
Peringatan
1. Ulah make inersia.2. Jaga lempeng anjeun deui, teu buleud off.3. Siku-siku rada melengkung.
