Squat jeung kettlebell leuwih sirah anjeun

Suku Kettlebell

Ngeunaan latihan

"Squat jeung kettlebell leuwih sirah anjeun" targets the Suku muscle group, suitable for maju. The main load falls on: Hareup, Kuadrisep, Bujur. Equipment needed: Kettlebell.

Pedaran

Latihan nu tangguh nu ngamekarkeun mobilitas taktak, stabilitas awak, jeung kakuatan suku.

Téhnik palaksanaan

1. Tahan kettlebell dina panangan lempeng di luhur sirah anjeun.
2. Ngalaksanakeun squat, ngajaga kettlebell ketat di luhur puseur suku.3. Balik deui ka posisi awal.

Otot anu kalibet

Utama

Hareup

Kuadrisep

Bujur

Sekundér

Trisep

Peringatan

1. ULAH NGALAKUKEUN tanpa confidently nyekel kettlebell luhur sirah anjeun sarta mobilitas alus.2. Mimitian ku kettlebell lampu atawa malah iteuk a.3. Ulah condong ka hareup, kettlebell kudu tetep di luhur sirah anjeun.