A kettlebell lunge kalawan kettlebell lulus handapeun suku anjeun
Ngeunaan latihan
"A kettlebell lunge kalawan kettlebell lulus handapeun suku anjeun" targets the Suku muscle group, suitable for maju. The main load falls on: Obliques, Kuadrisep, Bujur. Equipment needed: Kettlebell.
Pedaran
Latihan dinamis pikeun ngembangkeun koordinasi, mobilitas pinggul, jeung karya awak pinuh.
Téhnik palaksanaan
1. Nangtung, suku lega. Tahan kettlebell dina hiji leungeun.
2. Ngalakukeun hiji lunge samping, mindahkeun kettlebell handapeun pinggul anjeun ka leungeun anjeun séjén.3. Mindahkeun beurat ka leg sejen tur malikan gerakan.
Otot anu kalibet
Utama
Sekundér
Peringatan
1. Latihan merlukeun koordinasi. Mimitian lalaunan jeung jeung ketel lampu.2. Pastikeun yén tonggong anjeun tetep lempeng.3. Ulah nurunkeun sirah anjeun, kasampak dihareupeun.
