Dorongan romania
About this exercise
"Dorongan romania" targets the Suku muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Tengah, Hamstring, Bujur. Equipment needed: Barbel.
Description
Latihan pikeun ngembangkeun biceps tina thighs jeung pantat. Ieu béda ti posisi nangtung ku bending minimal di tuur.
Instructions
1. Candak barbell kalawan cecekelan lempeng, nangtung lempeng.
2. Bend tuur anjeun rada jeung ngalereskeun sudut ieu.
3. Anjeun inhale, narik pelvis anjeun deui, bending leuwih jeung barbell sapanjang suku anjeun nepi ka anjeun ngarasa manteng dina biceps of thighs anjeun.
4. Nalika anjeun ngambekan, balik deui ka posisi awal, ngontrak pantat anjeun.
Muscles worked
Primary
Secondary
