Dorongan romania
Ngeunaan latihan
"Dorongan romania" targets the Suku muscle group, suitable for tingkat rata-rata. The main load falls on: Tengah, Hamstring, Bujur. Equipment needed: Barbel.
Pedaran
Latihan pikeun ngembangkeun biceps tina thighs jeung pantat. Ieu béda ti posisi nangtung ku bending minimal di tuur.
Téhnik palaksanaan
1. Candak barbell kalawan cecekelan lempeng, nangtung lempeng.2. Bend tuur anjeun rada jeung ngalereskeun sudut ieu.
3. Anjeun inhale, narik pelvis anjeun deui, bending leuwih jeung barbell sapanjang suku anjeun nepi ka anjeun ngarasa manteng dina biceps of thighs anjeun.
4. Nalika anjeun ngambekan, balik deui ka posisi awal, ngontrak pantat anjeun.
Otot anu kalibet
Utama
Sekundér
Peringatan
1. Jgn lupe balik, jaga diri ..
2. Ulah ngabengkokkeun tuur anjeun leuwih ti minimum diperlukeun.3. Ulah nurunkeun barbel teuing low lamun kalenturan teu ngidinan anjeun pikeun ngajaga deui anjeun lempeng.
2. Ulah ngabengkokkeun tuur anjeun leuwih ti minimum diperlukeun.3. Ulah nurunkeun barbel teuing low lamun kalenturan teu ngidinan anjeun pikeun ngajaga deui anjeun lempeng.
