Dumbbell romania deadlift
Ngeunaan latihan
"Dumbbell romania deadlift" targets the Suku muscle group, suitable for tingkat rata-rata. The main load falls on: Tengah, Hamstring, Bujur. Equipment needed: Dumbbell.
Pedaran
Alternatipna pikeun deadlift barbell romania. Dumbbells ngidinan anjeun pikeun ngaronjatkeun amplitudo jeung gawe unggal sisi symmetrically.
Téhnik palaksanaan
1. Nangtung lempeng, nyekel dumbbells di hareup hips anjeun.2. Bend tuur anjeun rada, narik pelvis anjeun deui jeung bend leuwih, bringing nu dumbbells deukeut suku anjeun.
3. Nurunkeun diri nepi ka anjeun ngarasa bentang di tukang thigh anjeun.4. Balik deui ka posisi awal ku squeezing imbit anjeun.
Otot anu kalibet
Utama
Sekundér
Peringatan
1. Ulah slouch.2. Ulah nyieun gerakan ku bending leungeun anjeun.3. Kontrol beurat anjeun, utamana dina fase négatip.
