Lunges
About this exercise
"Lunges" targets the Suku muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Kuadrisep, Bujur. Equipment needed: Beurat awak.
Description
Latihan dasar pikeun ngembangkeun suku jeung pantat, ngaronjatkeun kasaimbangan jeung koordinasi.
Instructions
1. Nangtung lempeng jeung leungeun anjeun dina pinggang anjeun.
2. Léngkah ka hareup jeung turun kana lunge, bending duanana tuur ka sudut 90 derajat.
3. Lutut tukangna teu nyentuh lantai.
4. Nyorong off jeung suku hareup anjeun tur mulang ka posisi awal.
Muscles worked
Primary
Secondary
