Lunges
Ngeunaan latihan
"Lunges" targets the Suku muscle group, suitable for pemula. The main load falls on: Kuadrisep, Bujur. Equipment needed: Beurat awak.
Pedaran
Latihan dasar pikeun ngembangkeun suku jeung pantat, ngaronjatkeun kasaimbangan jeung koordinasi.
Téhnik palaksanaan
1. Nangtung lempeng jeung leungeun anjeun dina pinggang anjeun.2. Léngkah ka hareup jeung turun kana lunge, bending duanana tuur ka sudut 90 derajat.3. Lutut tukangna teu nyentuh lantai.4. Nyorong off jeung suku hareup anjeun tur mulang ka posisi awal.
Otot anu kalibet
Utama
Sekundér
Peringatan
1. Ulah nyentuh lantai jeung tuur deui anjeun kalawan kick a.2. Pastikeun yén tuur hareup teu manjangkeun saluareun toe nu.3. Tetep kasus nangtung.
