Kupu-kupu
About this exercise
"Kupu-kupu" targets the Dada muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Tengah, Tengah, Luhur. Equipment needed: Mesin.
Description
Latihan isolasi pikeun méré otot pectoral bentuk jelas jeung separation dipigawé dina simulator Peck-Deck husus.
Instructions
1. Saluyukeun jangkungna jok supados cecekelan aya dina tingkat dada.
2. Diuk turun, pencét deui anjeun pageuh ngalawan bangku.
3. Nangkep cecekelan, siku rada ngagulung.
4. Anjeun ngambekan, mawa cecekelan babarengan di hareup anjeun, ngurangan otot dada salaku loba nu jéntré.
5. Anjeun inhale, lalaunan mulang beurat, manjangkeun otot.
Muscles worked
Primary
Secondary
