Ngagulung leungeun anjeun ka sisi dina simulator
Ngeunaan latihan
"Ngagulung leungeun anjeun ka sisi dina simulator" targets the Bahu muscle group, suitable for pemula. The main load falls on: Tengah. Equipment needed: Mesin.
Pedaran
Latihan isolasi pikeun delta sedeng dina simulator" kupu-kupu " atanapi anu sami. Cocog pikeun réngsé.
Téhnik palaksanaan
1. Saluyukeun jangkungna korsi supados gagang aya dina jangkungna taktak.
2. Diuk turun, pencét dada anjeun ngalawan deui.
3. Nalika anjeun ngambekan, nyebarkeun gagang-gagangna.
4. Nalika anjeun ngambekan, lalaunan ngahijikeun aranjeunna di payuneun anjeun.
Otot anu kalibet
Utama
Sekundér
—Peringatan
1. Ulah nyokot deui jeung taktak anjeun off backrest nu.2. Ulah make inersia, gerakan kudu lemes.3. Ulah nyebarkeun leungeun anjeun jauh teuing deui lamun ieu ngabalukarkeun ngarareunah dina taktak anjeun.
