Dumbbell pencét
About this exercise
"Dumbbell pencét" targets the Bahu muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Tengah, Hareup. Equipment needed: Dumbbell.
Description
Latihan taktak dasar. Dumbbells ngidinan anjeun pikeun ngaronjatkeun amplitudo, leuwih alus manteng otot jeung digawe unggal sisi mandiri.
Instructions
1. Diuk atawa nangtung, ngangkat dumbbells ka tingkat ceuli, siku ngancik ka sisi jeung ka hareup.
2. Nalika anjeun ngambekan, mencét dumbbells nepi dina arc lega, rada bringing aranjeunna babarengan di luhur.
3. Anjeun inhale, lalaunan nurunkeun dumbbells sapanjang lintasan sarua.
Muscles worked
Primary
Secondary
