Dumbbell pencét
Ngeunaan latihan
"Dumbbell pencét" targets the Bahu muscle group, suitable for tingkat rata-rata. The main load falls on: Tengah, Hareup. Equipment needed: Dumbbell.
Pedaran
Latihan taktak dasar. Dumbbells ngidinan anjeun pikeun ngaronjatkeun amplitudo, leuwih alus manteng otot jeung digawe unggal sisi mandiri.
Téhnik palaksanaan
1. Diuk atawa nangtung, ngangkat dumbbells ka tingkat ceuli, siku ngancik ka sisi jeung ka hareup.
2. Nalika anjeun ngambekan, mencét dumbbells nepi dina arc lega, rada bringing aranjeunna babarengan di luhur.
3. Anjeun inhale, lalaunan nurunkeun dumbbells sapanjang lintasan sarua.
Otot anu kalibet
Utama
Sekundér
Peringatan
1. Ulah mencet dumbbells mastikeun nangtung, geus teu alami pikeun taktak.
2. Ulah mawa dumbbells handap di luhur jeung punch a.
3. Dina versi nangtung, teu ngabengkokkeun deui handap, galur abs anjeun.
2. Ulah mawa dumbbells handap di luhur jeung punch a.
3. Dina versi nangtung, teu ngabengkokkeun deui handap, galur abs anjeun.
