Ngangkat barbel di hareupeun anjeun
About this exercise
"Ngangkat barbel di hareupeun anjeun" targets the Bahu muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Hareup. Equipment needed: Barbel.
Description
Latihan isolasi pikeun ngembangkeun bundel anterior otot deltoid.
Instructions
1. Nangtung lempeng, nyokot barbel jeung cecekelan lempeng taktak-lebar eta.
2. Lamun anjeun ngambekan, angkat barbel di hareupeun anjeun dina lempeng atawa rada bended leungeun ka tingkat taktak atawa rada luhur.
3. Lalaunan nurunkeun barbel anjeun inhale.
Muscles worked
Primary
Secondary
