Ngangkat dumbbells di hareupeun anjeun
About this exercise
"Ngangkat dumbbells di hareupeun anjeun" targets the Bahu muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Hareup. Equipment needed: Dumbbell.
Description
Alternatipna pikeun ngangkat barbel, anu ngamungkinkeun anjeun pikeun ngagarap unggal panangan nyalira sareng ningkatkeun amplitudo.
Instructions
1. Nangtung lempeng, nyekel dumbbells di hareup hips anjeun kalawan leungeun anjeun nyanghareup anjeun (hammer cecekelan) atawa leungeun handap.
2. Anjeun ngambekan, gantian atawa sakaligus angkat dumbbells di hareup anjeun ka tingkat taktak.
3. Lalaunan handap anjeun inhale.
Muscles worked
Primary
Secondary
