Tukang kayu di blok
Ngeunaan latihan
"Tukang kayu di blok" targets the Inti awak muscle group, suitable for tingkat rata-rata. The main load falls on: Beuteung, Obliques. Equipment needed: Mesin.
Pedaran
Variasi tina latihan \ "Lumberjack\" ngagunakeun simulator tali pikeun résistansi konstan.
Téhnik palaksanaan
1. Nempelkeun gagang ka blok luhur. Nangtung gigir ka simulator, nangkep cecekelan jeung dua leungeun.
2. Nalika anjeun ngambekan, ngalaksanakeun gerakan slashing diagonal, ti blok luhur ka pinggul sabalikna.
3. Dina inhale, datang deui.
Otot anu kalibet
Utama
Sekundér
Peringatan
1. Gerak kontrol, utamana lamun balik beurat.
2. Ulah slouch.3. Pastikeun yén kabel teu rub ngalawan pigura simulator.
2. Ulah slouch.3. Pastikeun yén kabel teu rub ngalawan pigura simulator.
