Ngagulung dina blok
Ngeunaan latihan
"Ngagulung dina blok" targets the Inti awak muscle group, suitable for tingkat rata-rata. The main load falls on: Beuteung. Equipment needed: Mesin.
Pedaran
Latihan Abs kalayan résistansi konstan, hébat pikeun ningkatkeun kakuatan otot inti.
Téhnik palaksanaan
1. Sujud jeung deui anjeun ka blok luhur, nangkep cecekelan tali di sirah anjeun.2. Condong ka hareup, bending di pinggang.
3. Anjeun ngambekan, twist awak anjeun, bringing siku anjeun ka tuur anjeun.
4. Anjeun inhale, lalaunan mulang ka posisi awal.
Otot anu kalibet
Utama
Sekundér
—Peringatan
1. Ulah narik beurat jeung leungeun anjeun, digawekeun ku pencét a.2. Ulah ngagulung kuat di handap deui dina posisi awal.3. Ulah make inersia.
