Ngangkat suku dina vise
Ngeunaan latihan
"Ngangkat suku dina vise" targets the Inti awak muscle group, suitable for maju. The main load falls on: Beuteung. Equipment needed: Beurat awak.
Pedaran
Latihan canggih pikeun ngembangkeun kakuatan sakabeh pencét, utamana bagian handap na, kitu ogé cecekelan.
Téhnik palaksanaan
1. Ngagantung dina crossbar kalawan cecekelan lempeng.
2. Lamun anjeun ngambekan, angkat suku lempeng anjeun saluhur mungkin, nyoba teu sway.
3. Anjeun inhale, lalaunan nurunkeun suku anjeun.
Otot anu kalibet
Utama
Sekundér
Peringatan
1. Ulah make inersia, teu sway.
2. Upami anjeun gaduh cecekelan lemah, make tali atawa beristirahat dina forearms anjeun.3. Ulah ngabengkokkeun suku anjeun lamun tujuanana nyaéta beban maksimum (ngabengkokkeun ngajadikeun eta gampang).
2. Upami anjeun gaduh cecekelan lemah, make tali atawa beristirahat dina forearms anjeun.3. Ulah ngabengkokkeun suku anjeun lamun tujuanana nyaéta beban maksimum (ngabengkokkeun ngajadikeun eta gampang).
