Nu Caster
Ngeunaan latihan
"Nu Caster" targets the Inti awak muscle group, suitable for tingkat rata-rata. The main load falls on: Beuteung. Equipment needed: Dumbbell.
Pedaran
Latihan anti-rotasi nu ngamekarkeun stabilitas awak jeung kakuatan otot inti pikeun nangtayungan tulang tonggong.
Téhnik palaksanaan
1. Nangtung gigir ka blok luhur, nangkep cecekelan jeung dua leungeun di dada anjeun.2. Candak lengkah jauh ti blok pikeun tighten tali.
3. Nalika anjeun ngambekan, mencét gagang lempeng di payuneun anjeun, nolak rotasi awak nuju blok.4. Tahan pikeun 2-3 detik jeung mulang leungeun anjeun anjeun inhale.
Otot anu kalibet
Utama
Sekundér
Peringatan
1. Ulah ngantep awak ngahurungkeun arah unit.2. Ulah condong ka sisi.3. Tetep abs anjeun sarta imbit di tegangan.
