Nu Caster
About this exercise
"Nu Caster" targets the Inti awak muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Beuteung. Equipment needed: Dumbbell.
Description
Latihan anti-rotasi nu ngamekarkeun stabilitas awak jeung kakuatan otot inti pikeun nangtayungan tulang tonggong.
Instructions
1. Nangtung gigir ka blok luhur, nangkep cecekelan jeung dua leungeun di dada anjeun.
2. Candak lengkah jauh ti blok tegangan kabel.
3. Nalika anjeun ngambekan, mencét gagang lempeng di payuneun anjeun, nolak rotasi awak nuju blok.
4. Tahan pikeun 2-3 detik jeung mulang leungeun anjeun anjeun inhale.
Muscles worked
Primary
Secondary
