Bench pencét dina hummer
About this exercise
"Bench pencét dina hummer" targets the Dada muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Tengah, Tengah, Luhur. Equipment needed: Mesin.
Description
Latihan dasar dina simulator tuas nu simulates a dumbbell pencét. Éta aman pikeun taktak, sabab lintasan disetél, tapi éta ngamungkinkeun anjeun damel sareng seueur beurat.
Instructions
1. Saluyukeun korsi supados cecekelan aya dina tingkat tengah dada.
2. Diuk turun, pencét deui anjeun sarta sirah pageuh ngalawan rojongan.
3. Nangkep cecekelan, squeeze eta jauh ti anjeun anjeun ngambekan.
4. Di luhur, ulah mareuman siku lengkep.
5. Salaku anjeun inhale, mawa beurat deui dina kontrol.
Muscles worked
Primary
Secondary
