Ngagulung ka sisi jeung dumbbells
Ngeunaan latihan
"Ngagulung ka sisi jeung dumbbells" targets the Inti awak muscle group, suitable for pemula. The main load falls on: Obliques. Equipment needed: Dumbbell.
Pedaran
Latihan pikeun ngembangkeun otot beuteung serong jeung otot awak lateral.
Téhnik palaksanaan
1. Nangtung lempeng jeung suku anjeun taktak-lebar eta. Aya dumbbell dina hiji leungeun, nu séjénna balik sirah anjeun atawa dina sabuk anjeun.
2. Nalika anjeun ngambekan, condong ka sisi sabalikna tina dumbbell, ngarasa bentang.
3. Inhale jeung balik ka posisi awal ngagunakeun otot oblique.
Otot anu kalibet
Utama
Sekundér
—Peringatan
1. Ulah condong ka hareup atawa ka tukang, gerakan nu mastikeun dina pesawat lateral.2. Ulah make dumbbell nu beurat teuing.3. Ulah "maledog" awak turun, ngadalikeun gerakan.
