Cacing nu maot
About this exercise
"Cacing nu maot" targets the Inti awak muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Beuteung, Obliques. Equipment needed: Beurat awak.
Description
Latihan stabilisasi pikeun ngembangkeun otot inti jeung ngaronjatkeun kontrol neuromuscular, tanpa straining tulang tonggong.
Instructions
1. Bohong dina tonggong anjeun, angkat panangan anjeun nangtung sareng ngabengkokkeun suku anjeun dina sudut 90° (shins paralel sareng lantai).
2. Nalika anjeun ngambekan, lalaunan nurunkeun panangan katuhu anjeun di tukangeun sirah anjeun sareng suku kénca anjeun, ampir némpél lantai.
3. Inhale, balik ka posisi awal jeung ngulang jeung pasangan séjén anggota awak.
Muscles worked
Primary
