Ngagulung dina fitball
About this exercise
"Ngagulung dina fitball" targets the Inti awak muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Beuteung. Equipment needed: Beurat awak, Bola fitness.
Description
Latihan pikeun pencét dina pangrojong anu teu stabil, anu ningkatkeun beban dina otot stabilisator inti.
Instructions
1. Bohong jeung deui handap anjeun dina fitball, suku dina lantai, leungeun balik sirah anjeun.
2. Dina exhaling, ngalakukeun twist a, ngangkat bagian luhur awak.
3. Anjeun inhale, nurunkeun diri, manjangkeun otot beuteung anjeun.
Muscles worked
Primary
