Ngagulung tina tuur anjeun dina roller gimnastik

Inti awak

Ngeunaan latihan

"Ngagulung tina tuur anjeun dina roller gimnastik" targets the Inti awak muscle group, suitable for maju. The main load falls on: Beuteung. No equipment required.

Pedaran

Salah sahiji latihan anu paling hésé pikeun ngembangkeun kakuatan sadaya otot inti, khususna rektus abdominis.

Téhnik palaksanaan

1. Sujud dina tikar lemes, nangkep gagang tina roller nu.
2. Anjeun inhale, lalaunan gulung roller ka hareup sajauh kakuatan beuteung anjeun sarta stabilitas ngidinan.
3. Dina exhaling, straining abs anjeun, mulang ka posisi awal.

Otot anu kalibet

Utama

Beuteung

Sekundér

Hareup

Lats

Peringatan

1. ULAH numpak nepi ka awak anjeun pinuh straightened lamun anjeun hiji pemula.2. Ulah ngagulung dina tonggong handap di titik panghandapna.3. Ulah ngalakukeun jeung otot inti lemah atawa masalah deui handap.