Balikkeun twists
About this exercise
"Balikkeun twists" targets the Inti awak muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Beuteung. Equipment needed: Beurat awak.
Description
Latihan pikeun ngembangkeun otot rectus abdominis handap.
Instructions
1. Bohong dina tonggong anjeun sareng panangan anjeun sapanjang awak anjeun atanapi tukangeun sirah anjeun. Angkat suku anjeun ku bending tuur anjeun dina sudut 90°.
2. Nalika anjeun ngambekan, angkat panggul anjeun tina lantai, ngagulung kana dada anjeun.
3. Lalaunan nurunkeun pelvis anjeun anjeun inhale.
Muscles worked
Primary
