Rusia Twists
About this exercise
"Rusia Twists" targets the Inti awak muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Beuteung, Obliques. Equipment needed: Beurat awak.
Description
Latihan pikeun ngembangkeun otot beuteung serong jeung daya tahan inti umum.
Instructions
1. Diuk dina lantai, rada dengdekkeun awak deui, ngangkat suku anjeun off lantai. Lututna dibengkokkeun.
2. Sambungkeun panangan anjeun atanapi nyandak beurat enteng (pancake, bal).
3. Ngahurungkeun awak jeung beurat ti sisi ka sisi, noél lantai gigireun pelvis.
Muscles worked
Primary
