Twists serong
Ngeunaan latihan
"Twists serong" targets the Inti awak muscle group, suitable for pemula. The main load falls on: Obliques. Equipment needed: Beurat awak.
Pedaran
Latihan pikeun ngembangkeun otot beuteung serong.
Téhnik palaksanaan
1. Bohong dina tonggong anjeun, bend suku anjeun, suku dina lantai.2. Pasang leungeun anjeun balik sirah anjeun atawa meuntas eta leuwih dada anjeun.
3. Nalika anjeun ngambekan, péngkolan awak, ngarahkeun siku ka tuur sabalikna.
4. Nalika anjeun ngambekan, balik deui sareng ngulang dina arah anu sanés.
Otot anu kalibet
Utama
Sekundér
Peringatan
1. Ulah narik dina sirah jeung beuheung.2. Ulah angkat deui handap anjeun off lantai.3. Ulah nyieun gerakan jerky ngadadak.
