Korsi bangku anu miring

Inti awak Beurat awakFlat Bench

Ngeunaan latihan

"Korsi bangku anu miring" targets the Inti awak muscle group, suitable for tingkat rata-rata. The main load falls on: Beuteung. Equipment needed: Beurat awak, Flat Bench.

Pedaran

Versi anu leuwih rumit tina setup, dilakukeun dina bangku anu condong pikeun ningkatkeun beban.

Téhnik palaksanaan

1. Ngalereskeun suku anjeun dina bangku condong jeung sirah anjeun ka handap.
2. Nalika anjeun ngambekan, angkat awak ka posisi nangtung.
3. Lalaunan nurunkeun diri anjeun sakumaha anjeun inhale.

Otot anu kalibet

Utama

Beuteung

Sekundér

Kuadrisep

Peringatan

1. Mimitian ti sudut leutik tina kacenderungan.2. Ulah angkat deui handap anjeun ti bangku di titik panghandapna lamun ngarasa ngarareunah.3. Tahan dina ketat jeung suku anjeun.