Kaayaan
Ngeunaan latihan
"Kaayaan" targets the Inti awak muscle group, suitable for pemula. The main load falls on: Beuteung. Equipment needed: Beurat awak.
Pedaran
Latihan pikeun rektus abdominis nu ngalibatkeun flexors pinggul leuwih éksténsif ti twisting.
Téhnik palaksanaan
1. Bohong dina tonggong anjeun, bend suku anjeun, suku dibereskeun atawa bébas. Leungeun balik sirah anjeun atawa dilegaan ka hareup.
2. Nalika anjeun ngambekan, angkat awak anjeun kana posisi linggih.
3. Anjeun inhale, lalaunan nurunkeun diri ka lantai.
Otot anu kalibet
Utama
Sekundér
Peringatan
1. Ulah ngalakukeun lamun boga masalah deui handap.2. Ulah narik sirah anjeun sareng leungeun anjeun.3. Ulah make inersia, utamana lamun nurunkeun.
