Angkat tuur dina vis
Ngeunaan latihan
"Angkat tuur dina vis" targets the Inti awak muscle group, suitable for tingkat rata-rata. The main load falls on: Beuteung. Equipment needed: Beurat awak.
Pedaran
Versi lightweight tina lift leg dina vise, cocog pikeun beginners atawa lamun gawe dina rupa bumi.
Téhnik palaksanaan
1. Gantung dina crossbar.
2. Nalika anjeun ngambekan, angkat tuur anjeun dibengkokkeun kana dada anjeun.
3. Nalika anjeun ngambekan, nurunkeun suku anjeun.
Otot anu kalibet
Utama
Sekundér
Peringatan
1. Ulah rock.2. Angkat tuur anjeun luhur, teu saukur ngabengkokkeun suku anjeun.3. Kontrol gerakan ka handap.
