Bar jeung twist a
About this exercise
"Bar jeung twist a" targets the Inti awak muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Beuteung. Equipment needed: Beurat awak.
Description
Variasi dinamis tina bar, nu ngamekarkeun stabilitas inti jeung tambahan beban nu obliques.
Instructions
1. Nyokot posisi bohong (plank palasik dina palem).
2. Bari ngajaga panggulna tetep teu ngagancangkeun, angkat hiji leungeun dina napas jeung noél taktak sabalikna jeung eta.
3. Balikkeun leungeun anjeun ka lantai jeung ngulang jeung leungeun séjén.
Muscles worked
Primary
Secondary
