Ngangkat tuur di eureun

Inti awak Beurat awak

Ngeunaan latihan

"Ngangkat tuur di eureun" targets the Inti awak muscle group, suitable for pemula. The main load falls on: Beuteung. Equipment needed: Beurat awak.

Pedaran

Versi anu disederhanakeun tina ngangkat suku di kuil,dilakukeun kalayan dukungan dina panangan. Ieu nempatkeun kirang tekenan dina cecekelan.

Téhnik palaksanaan

1. Nempatkeun tekenan dina forearms anjeun dina simulator atawa dina bar henteu rata.
2. Nalika anjeun ngambekan, angkat tuur anjeun dibengkokkeun kana dada anjeun.
3. Anjeun inhale, nurunkeun suku anjeun tanpa swinging awak anjeun.

Otot anu kalibet

Utama

Beuteung

Sekundér

Hareup

Peringatan

1. Jgn sampe lurus, jaga diri lurus.2. Ulah make inersia.3. Ulah nahan napas anjeun.