Ngangkat suku bari ngagoler
About this exercise
"Ngangkat suku bari ngagoler" targets the Inti awak muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Beuteung. Equipment needed: Beurat awak.
Description
Latihan pikeun ngembangkeun otot rectus abdominis handap.
Instructions
1. Bohong dina tonggong anjeun sareng panangan anjeun sapanjang awak anjeun, palem ka handap, atanapi handapeun pantat anjeun pikeun ngadukung tonggong handap anjeun.
2. Lamun anjeun ngambekan, angkat suku lempeng anjeun ka posisi nangtung.
3. Anjeun inhale, lalaunan nurunkeun suku anjeun tanpa noél lantai.
Muscles worked
Primary
Secondary
