Nyimpang dina simulator

Inti awak Mesin

Ngeunaan latihan

"Nyimpang dina simulator" targets the Inti awak muscle group, suitable for pemula. The main load falls on: Beuteung. Equipment needed: Mesin.

Pedaran

Latihan pikeun pencét kalayan beurat tambahan, ngamungkinkeun anjeun kamajuan dina beban.

Téhnik palaksanaan

1. Diuk dina simulator, nunda suku anjeun dina rollers, nangkep cecekelan di candi.
2. Anjeun ngambekan, twist torso anjeun, nurunkeun dada anjeun ka hips anjeun.
3. Anjeun inhale, lalaunan mulang ka posisi awal.

Otot anu kalibet

Utama

Beuteung

Sekundér

—

Peringatan

1. Ulah narik sirah anjeun sareng leungeun anjeun, leungeun anjeun ngan ngalereskeun posisi.2. Ulah make beurat teuing nu ngalanggar téhnik.3. Ulah bend lengkep dina fase négatif, tetep tegangan.