Balikkeun bar
About this exercise
"Balikkeun bar" targets the Inti awak muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Beuteung, Bujur. Equipment needed: Beurat awak.
Description
Latihan statis pikeun ngembangkeun ranté posterior: otot punggung, pantat, jeung beungeut posterior tina thigh.
Instructions
1. Diuk dina lantai jeung suku anjeun lempeng. Teundeun palem anjeun dina lantai balik imbit anjeun, jeung ramo anjeun nyanghareup anjeun.
2. Anjeun exhale, angkat pelvis anjeun, straightening awak anjeun dina hiji garis. Kepala nétral.
3. Tahan posisi.
Muscles worked
Primary
Secondary
