Ngagulung
About this exercise
"Ngagulung" targets the Inti awak muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Beuteung. Equipment needed: Beurat awak.
Description
Latihan dasar pikeun ngembangkeun rektus abdominis (abs).
Instructions
1. Bohong dina tonggong anjeun, ngabengkokkeun tuur anjeun, jeung nempatkeun suku anjeun dina lantai. Leungeun di tukangeun sirah atawa disilangkeun dina dada.
2. Nalika ngambekan, angkat bilah taktak tina lantai, ngagulung awak nuju panggul.
3. Anjeun inhale, lalaunan nurunkeun diri tanpa istirahat sirah anjeun dina lantai.
Muscles worked
Primary
