Leungeun pencét nepi ti blok handap dina dengdekkeun a
About this exercise
"Leungeun pencét nepi ti blok handap dina dengdekkeun a" targets the Dada muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Luhur. Equipment needed: Mesin, Bangku miring.
Description
Variasi tina bench press ti blok handap, dipigawé dina bangku condong pikeun difokuskeun otot pectoral luhur.
Instructions
1. Tempatkeun bangku anu condong (30°) antara pilar crossover.
2. Nangkep d-handles tina blok handap jeung ngagolér dina bangku.
3. Posisi awal: leungeun dipisahkeun, siku rada ngagulung.
4. Nalika anjeun ngambekan, bawa gagang babarengan dina dada luhur.
5. Balikkeun leungeun anjeun ka posisi awal dina cara dikawasa.
Muscles worked
Primary
Secondary
