Dorongan dagu Dina Simulator Smith
Ngeunaan latihan
"Dorongan dagu Dina Simulator Smith" targets the Bahu muscle group, suitable for pemula. The main load falls on: Tengah, Trapesius. Equipment needed: Smith Machine.
Pedaran
Gambar kalawan lintasan tetep dina Simulator Smith. Ieu cocog pikeun téhnik honing.
Téhnik palaksanaan
1. Nangtung di hareup Mesin Smith, nangkep bar di puseur jeung cecekelan sempit atawa sedeng.
2. Nalika anjeun ngambekan, tarik bar ka arah dagu anjeun, ngangkat siku anjeun.
3. Anjeun inhale, nurunkeun bar.
Otot anu kalibet
Utama
Sekundér
Peringatan
1. Ulah condong deui, ngajaga posisi nangtung awak.2. Ulah ngangkat beuheung di luhur dagu.3. Pastikeun yén lintasan gerak nyaman pikeun awak anjeun.
