Nyebarkeun leungeun anjeun dina simulator

Bahu Mesin

Ngeunaan latihan

"Nyebarkeun leungeun anjeun dina simulator" targets the Bahu muscle group, suitable for pemula. The main load falls on: Tukang. Equipment needed: Mesin.

Pedaran

Latihan isolasi pikeun delta posterior dina simulator" kupu-kupu". Cocog pikeun rékayasa precision.

Téhnik palaksanaan

1. Diuk dina Pec-Deck nyanghareup backrest nu.
2. Nangkep cecekelan, siku ngagulung dina sudut 90 derajat.
3. Anjeun ngambekan, mawa gagang babarengan balik deui anjeun, ngurangan deltas posterior saloba mungkin.
4. Anjeun inhale, lalaunan mulang beurat.

Otot anu kalibet

Utama

Tukang

Sekundér

—

Peringatan

1. Ulah nulungan diri jeung deui anjeun, pencét dada anjeun ngalawan deui.2. Ulah ngagunakeun jerks. 3. Ulah mawa bilah taktak anjeun babarengan teuing, difokuskeun deltas.