Ngagulung dumbbells dina hiji tilt

Bahu Dumbbell

Ngeunaan latihan

"Ngagulung dumbbells dina hiji tilt" targets the Bahu muscle group, suitable for tingkat rata-rata. The main load falls on: Tukang. Equipment needed: Dumbbell.

Pedaran

Latihan isolasi pangalusna pikeun ngembangkeun bundles posterior otot deltoid.

Téhnik palaksanaan

1. Dengdekkeun awak anjeun ka hareup sajajar jeung lantai, ngabengkokkeun tuur anjeun rada. Balikna lempeng.2. Tahan dumbbells handapeun dada anjeun, siku rada bended.
3. Nalika anjeun ngambekan, nyebarkeun dumbbells misah, ngangkat siku anjeun ka siling.
4. Nalika anjeun ngambekan, lalaunan nurunkeun dumbbells.

Otot anu kalibet

Utama

Tukang

Sekundér

Tengah

Peringatan

1. Ulah balik deui anjeun, kasampak di lantai di hareup anjeun.2. Ulah make gaya inersia ku ngangkat dumbbells kalawan jerk a.3. Ulah ngangkat dumbbells luhur tingkat deui anjeun.