Barbell bench pencét
About this exercise
"Barbell bench pencét" targets the Bahu muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Tengah, Hareup. Equipment needed: Barbel, Flat Bench.
Description
Latihan dasar pikeun ngembangkeun sabuk taktak, dipigawé bari diuk dina bangku jeung backrest a. Ieu stabilizes awak, sahingga anjeun difokuskeun deltas.
Instructions
1. Diuk dina bangku kalawan backrest dipasang vertikal atawa dina sudut 80-85 °.
2. Candak barbell kalawan cecekelan rada lega ti taktak anjeun sarta nurunkeun ka luhur dada anjeun / tulang konci.
3. Nalika anjeun ngambekan, mencét barbel sacara vertikal ka luhur dina sirah anjeun.
4. Anjeun inhale, lalaunan nurunkeun barbell ka posisi awal.
Muscles worked
Primary
Secondary
