Ngagulung dumbbells ka sisi
About this exercise
"Ngagulung dumbbells ka sisi" targets the Bahu muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Tengah. Equipment needed: Dumbbell.
Description
Latihan isolasi klasik pikeun ngembangkeun bundel tengah otot deltoid anu tanggung jawab pikeun lebar taktak.
Instructions
1. Nangtung lempeng, bend siku anjeun rada jeung ngonci sudut ieu. Dumbbells di hareupeun hips.
2. Lamun anjeun ngambekan, angkat dumbbells ngaliwatan sisi ka jangkungna taktak atawa rada luhur.
3. Di luhur, ramo leutik kudu leuwih luhur ti jempol (supinasi saeutik).
4. Lalaunan nurunkeun dumbbells anjeun inhale.
Muscles worked
Primary
Secondary
