Ngangkat dumbbells dina tilt sabalikna
Ngeunaan latihan
"Ngangkat dumbbells dina tilt sabalikna" targets the Dada muscle group, suitable for tingkat rata-rata. The main load falls on: Handap. Equipment needed: Dumbbell, Bangku miring ka handap.
Pedaran
Latihan isolasi anu ditujukeun pikeun manjangkeun sareng ngagarap bagian handap otot pectoral.
Téhnik palaksanaan
1. Bohong turun dina bangku jeung lamping négatif, aman ngonci suku anjeun.2. Tahan dumbbells leuwih dada handap anjeun.
3. Nalika anjeun ngambekan, nyebarkeun panangan anjeun dina busur anu lega.
4. Nalika ngambekan, balikkeun dumbbells ka posisi awal kalayan gerakan anu kuat.
Otot anu kalibet
Utama
Sekundér
Peringatan
1. Ngadalikeun gerakan dina fase négatif, teu maledog beurat.2. Pastikeun posisi awak stabil saméméh dimimitian pendekatan.
