Leg bending bari bohong turun jeung dumbbell a
Ngeunaan latihan
"Leg bending bari bohong turun jeung dumbbell a" targets the Suku muscle group, suitable for pemula. The main load falls on: Hamstring. Equipment needed: Dumbbell, Flat Bench.
Pedaran
Hiji alternatif homemade ka bending suku anjeun dina gim. Bisa dipigawé dina bangku atawa dina lantai.
Téhnik palaksanaan
1. Bohong dina bangku jeung burih anjeun turun, tahan dumbbell antara suku anjeun.2. Pasang leungeun anjeun dina bangku pikeun ngajaga stabilitas.
3. Anjeun ngambekan, bend suku anjeun, ngangkat dumbbell ka imbit anjeun.
4. Anjeun inhale, lalaunan nurunkeun eta.
Otot anu kalibet
Utama
Sekundér
—Peringatan
1. Tahan dumbbell pageuh jeung suku anjeun ku kituna teu digolongkeun.2. Ulah nyieun gerakan ngadadak.3. Ngagunakeun beurat sedeng.
