Nangtung dina toes anjeun bari diuk
Ngeunaan latihan
"Nangtung dina toes anjeun bari diuk" targets the Suku muscle group, suitable for pemula. The main load falls on: Bitis. Equipment needed: Barbel.
Pedaran
Latihan pikeun ngembangkeun otot soleus, nu aya di handapeun anak sapi jeung méré fullness ka anak sapi.
Téhnik palaksanaan
1. Diuk dina simulator anak sapi bari diuk, nunda kaos kaki anjeun dina platform, tuur dina rollers.
2. Nurunkeun heels anjeun ka manteng.
3. Nalika anjeun ngambekan, nangtung dina toes anjeun saluhur mungkin.
4. Nalika anjeun ngambekan, nurunkeun diri.
Otot anu kalibet
Utama
Sekundér
—Peringatan
1. Ulah make inersia lamun ngangkat pelvis nu.2. Gawé dina amplitudo pinuh.3. Nyieun gerakan slow jeung dikawasa.
