Sasak Gluteal dina hiji suku
About this exercise
"Sasak Gluteal dina hiji suku" targets the Suku muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Hamstring, Bujur. Equipment needed: Beurat awak.
Description
Versi anu leuwih canggih tina sasak pikeun ngagarap pantat unggal suku sacara misah jeung ngaronjatkeun stabilitas.
Instructions
1. Tempatna di handap sakumaha pikeun sasak biasa. Angkat hiji suku nepi.
2. Nalika anjeun ngambekan, angkat panggul anjeun saluhur mungkin, beristirahat dina hiji suku.
3. Nurunkeun pelvis anjeun anjeun inhale.
4. Laksanakeun sadaya reps dina hiji suku, teras ganti.
Muscles worked
Primary
Secondary
