Sasak Glute dina bangku dina Simulator Smith

Suku Smith Machine

Ngeunaan latihan

"Sasak Glute dina bangku dina Simulator Smith" targets the Suku muscle group, suitable for tingkat rata-rata. The main load falls on: Bujur, Jero. Equipment needed: Smith Machine.

Pedaran

Variasi tina sasak gluteal kalawan lintasan barbell tetep. Simplifies ingetan beurat.

Téhnik palaksanaan

1. Nempatkeun bangku handapeun fingerboard Di Smith.
2. Diuk turun kawas dina sasak biasa jeung barbell, tapi beuheung geus dina anjeun. 3. Cabut beuheung ti ngonci jeung ngalakukeun lifts pelvic.4. Sanggeus pendekatan, sacara saksama nempatkeun beuheung dina ngonci.

Otot anu kalibet

Utama

Bujur

Jero

Sekundér

Beuteung

Hamstring

Peringatan

1. Saluyukeun jangkungna beuheung ku kituna teu nunda tekenan dina pelvis di handap.2. Paké lining a.3. Candak waktos anjeun nalika nyoplokkeun sareng masang beuheung.